Ausreichend Trinken

Ausreichendes Trinken ist für unser körperliches und geistiges Wohlbefinden lebensnotwendig. Bekommt der Organismus zu wenig Wasser zugeführt, lässt die Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit deutlich nach. Chronischer Wassermangel führt zu ernsthaften und anhaltenden Schädigungen des gesamten Organismus. Ausreichendes Trinken macht Körper und Geist leistungsfähiger, reguliert die Verdauung und hilft aktiv beim Abnehmen.


Über den Tag verteilt sind zu trinken:

 

  • bei Calcium- oder Magnesiummangel mindestens 2,0 Liter
  • zur Verbesserung der Calciumversorgung und zur unterstützenden Behandlung bei Osteoporose mindestens 1,0 Liter
  • zur unterstützenden Behandlung von Harnwegsinfekten mindestens 1,5 Liter zusätzlich zur normalen Flüssigkeitsaufnahme
  • zur Anregung der Gallensekretion und der Darmaktivität ca. 0,3 bis 0,4 Liter zimmertemperiert etwa 30 Minuten vor den Mahlzeiten.

 

Morgens nüchtern getrunken, wird die Wirkung verstärkt. Zwei Liter decken in etwa den täglichen Flüssigkeitsbedarf.

Gegenanzeigen

Ensinger Schiller Quelle Heilwasser sollte nicht oder nur eingeschränkt getrunken werden, wenn schwere akute Erkrankungen vorliegen, bei denen generell wenig oder nichts getrunken werden darf. Dies ist insbesondere bei bestimmten Herz- oder Nierenerkrankungen gegeben.

Bei Neigung zur Bildung von Calcium- und Harnsäurenierensteinen sollte man das Heilwasser nach Rücksprache mit dem behandelnden Arzt trinken. Ansonsten gibt es keine Nebenwirkungen und keine Bedenken Ensinger Schiller Quelle Heilwasser regelmäßig und auf Dauer zu trinken.

Hierzu noch einige Trinktipps:

 

  • Stellen Sie sich jeden Tag zwei Flaschen in Sichtweite bereit, damit Sie das Trinken nicht ?vergessen?.
  • Trinken Sie immer aus einem Glas und nicht aus der Flasche.
  • Trinken Sie regelmäßig und führen Sie ?Trinkrituale? ein, z.B. direkt nach dem Aufstehen sowie vor und nach jedem Essen.
  • Heilwasser nie direkt aus dem Kühlschrank trinken. Zimmertemperatur ist verträglicher.

Ernährungstipps

Das Kuratorium Knochengesundheit e.V. empfiehlt, den täglichen Calciumbedarf aus einer gesunden Mischung von Milchprodukten, grünem Gemüse und calciumreichem Mineral- oder Heilwasser zu decken.

 

Wichtige calciumreiche Lebensmittel:

Milch 1,5%

ein Glas 200ml

250 mg Calcium

Joghurt

ein Becher 150g

170 mg Calcium

Gouda

zwei Scheiben

490 mg Calcium

Broccoli

200g

220 mg Calcium

Schiller Quelle Heilwasser

1 Liter

557 mg Calcium

Zusätzlich ist bei der Osteoporose-Vorbeugung auf eine Vitamin D- und Vitamin K1-reiche Ernährung zu achten.

Speiseplan für fitte Knochen

Täglich:

1 Portion Käse und ein Glas Milch
2 Portionen Gemüse und Salat
2 Portionen Obst
250g Vollkornbrot
2 Liter calciumreiches Mineral- oder Heilwasser

Wöchentlich:

2 mal (See-) Fisch, max. 2 mal Fleisch